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Un approccio completo

Sia che ti voglia allenare per una OCR o per una gara di Triathlon o che tu abbia come obiettivo quello di essere più in forma, la risposta è Goliaz. Con una completa personalizzazione Goliaz è adatto ad ogni livello di forma, dai principianti assoluti agli atleti di classe mondiale.

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Qui troverai le risposte alla maggior parte delle tue domande. Prima di inviare un messaggio al nostro supporto, verifica qui se sono disponibili le informazioni di cui hai bisogno.

Goliaz è una piattaforma di fitness, creata da un Coach in carne ed ossa. Atleti appassionati di tutto il mondo usano la nostra app per allenarsi ed essere più in forma. Siamo una grande comunità di atleti che si sostengono e si motivano a vicenda.

Una Sfida Goliaz si svolge per lo più nel corso di 4 settimane e di solito ha un obiettivo preciso, come l'aumento della massa oppure attività principalmente cardio, ad esempio. Durante una Sfida riceverai 5 compiti giornalieri a settimana, dal lunedì al venerdì. Ogni compito consiste in uno o più allenamenti che si adattano al tuo livello di forma fisica. Per la maggior parte dei compiti ti viene assegnato un obiettivo specifico, ad esempio quello di completare il workout assegnato entro un certo tempo. In caso di mancato raggiungimento del tuo obiettivo... ci saranno delle penalità! 😉 In questo modo cercherai sempre di raggiungere gli obiettivi e di provare ad Andare Oltre. Questo è uno dei segreti per cui le sfide ti aiutano a migliorare molto, in poco tempo. 

Se utilizzi il Messenger di Facebook, puoi semplicemente usare il pulsante del messenger qui in basso a destra per mandare un messaggio oppure puoi trovare uno dei gruppi Goliaz su Facebook. Un'altra opzione è quella di inviare un'e-mail a support@goliaz.com.

Normalmente, il Coach ti farà allenare per circa 5 giorni a settimana, con allenamenti compresi tra i 30 e i 60 minuti. Ma potrai scegliere in quali giorni allenarti e potrai eventualmente concentrare il tutto in 4 giorni, per esempio.

Per la maggior parte degli allenamenti avrai bisogno solamente di abbigliamento sportivo, di un tappetino e di te stesso. Per alcuni esercizi può essere necessario disporre di una barra per le trazioni, delle barre per i dips, una box o una corda per saltare. Nel caso tu non abbia uno o più di questi attrezzi, non c'è problema, puoi semplicemente sostituire questi esercizi nella configurazione del tuo Personal Trainer.

Per i nostri workout con i Kettlebell avrai bisogno di un kettlebell da 12 o 16 Kg. Per i nostri workout con i pesi avrai bisogno di un bilancere e pesi a sufficienza per consentirti di realizzare combinazioni di pesi mutiple. Gli esercizi proposti richiederanno possibilmente anche una panca orizzontale.

Esempio: se nell'esecuzione di una Bench Press riesci ad eseguire 10 ripetizioni lente ininterrotte con 40Kg... allora probabilmente è meglio che tu scelga un peso superiore.

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